Tips Cara Menjaga Kesehatan Usus Kita

kali ini saya akan berbagi tips cara menjaga kesehatan usus kita.langsung saja kita bahas ya ....

Usus yang setiap hari dilewati oleh makanan bisa berpotensi menyebabkan penyakit. Terutama jika makanan yang Anda konsumsi mengandung minyak, lemak, dan zat pengawet lainnya yang dapat menyebabkan munculnya penyakit kanker usus. Dengan menjaga kesehatan usus setiap harinya ternyata dapat meningkatkan kesehatan seluruh tubuh, Mengapa bisa demikian ? Pasalnya usus memiliki peranan penting bagi tubuh karena proses pencernaan makanan secara optimal terjadi pada usus, yang kemudian zat-zat makanan yang kita makan akan disalurkan ke seluruh tubuh melalui darah. 

Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan usus besar dan mencegah terjadinya penyakit pada usus. Baca juga Inilah Olahraga Ringan Yang Bisa Anda Lakukan Di Kantor.

1.Makan lebih banyak serat

Makanan yang kaya serat seperti gandum dan lainnya bisa mencegah kanker usus besar. Karena itu, sangat baik mengonsumsi makanan yang kaya serat, baik serat larut maupun serat tak larut. Serat akan membantu gerakan usus dan membuat pengeluaran sisa pencernaan menjadi lebih lancar. Jika gerakan usus teratur dan Anda bisa buang air besar dengan lancar, itu artinya usus besar Anda mengirimkan sinyal yang baik.

2.Kurangi gula

Gula meningkatkan produksi asam di lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Di samping itu, gula juga mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula Anda.

3.Konsumsi lebih banyak bakteri baik (probiotik)

Cobalah untuk Mengonsumsi lebih banyak makanan probiotik ialah ide yang baik untuk meningkatkan kesehatan usus. Pasalnya, organisme dalam kandungannya akan menjadi antibiotik yang baik untuk kekebalan tubuh, penyerapan nutrisi, dan pencernaan tubuh seseorang. Sementara untuk mendapat khasiat ini, Anda bisa mengonsumsi makanan padat seperti yogurt, sauerkraut, dan kefir.

4.Minum air lebih banyak

Air dan minuman lain yang tak mengandung kafein akan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh Anda sekaligus membantu proses pencernaan. Selain minum air, Anda juga bisa mendapatkan cairan melalui buah dan sayuran. Dengan memenuhi cairan tubuh, Anda juga menjaga kesehatan usus.

5.Kurangi stres

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, dikatakan bahwa stres bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda khususnya usus. Para peneliti berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

6.Rajin berolahraga 

Hasil Penelitian telah menunjukan bahwa adanya hubungan antara olahraga teratur dan peningkatan kesehatan usus. Tak hanya sebatas itu, penelitian lain juga mengatakan bahwa berolahraga bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres.

naah itu tips menjaga kesehatan pada usus kita,mohon maaf kalo masih banyak kekuranganya ya terimakasih sudah berkunjung ke blog saya,semoga bermanfaat ^_^

sumber:http://www.inginhidupsehat.com/2014/09/tips-cara-menjaga-kesehatan-usus.html